抓住道家养生秘招——撞丹田 你也可以有神功护体!
作者:赞网来源:网络整理时间:2017-05-19

少林武功中有一个强壮身体的方法叫做“铁布衫”,就是用一个装满石子的细长沙袋来敲打腹部,不过此功法过于刚猛,而且由于在击打的瞬间要闭气绷紧肌肉,有违养生“自然顺随,松静合一”的要旨,所以撞丹田就是最好的选择。

“撞丹田”可以说适合于每个想要身体强壮的人,它将帮您找到人体的能量库,让您体会身心合一的境界,使您真切地感受到什么是人体的“内力”。

很多人打坐难以入静,“撞丹田”却可让您轻松达到身心合一的境界。“撞丹田”会使您的内力增长得很快,一段时间后,您就可以从“靠”自然转成较为有力的“撞”了。

这时,您会发现原来腹部松弛的赘肉少了很多,取而代之的是柔软而富有弹性的肌肉,这种肌肉没有突显的棱角,与健美运动员的完全不同,但远比后者的更为结实。

【丹田位置】

对丹田的具体位置,自古说法不一,通常分为上丹田—两眉间;中丹田—两乳间的膻中穴;下丹田—脐下1寸3分。

今天要撞的就是下丹田。

撞丹田要撞的不是一个点,而是一个面,位置就在肚脐上下左右巴掌大的一块地方。找个像水泥电线杆一样粗细和平滑的大树来撞,效果最好,两腿略分开,站在树前,肚子离树干15公分,然后用肚脐去撞树就可以了。

【动作要点】

开始撞时,力量一定要轻,幅度要小,最好穿运动衣裤(以防皮带或纽扣硌到皮肉),撞的时候全身放松,不要憋气,不要绷紧肌肉。

请先感受一下撞“丹田”时腹内脏腑和心里的感觉,可以闭上眼睛,仔细体会,呼吸自然而悠闲。

说是“撞”,其实那是以后的事,开始练习的时候,应该叫做“靠”更为准确。

每天撞个几分钟,慢慢地,您多半会撞上瘾了。

“丹田”是人体的发力点。如果您觉得“心有余而力不足”、“有劲使不出”、“心神不定,魂不守舍”或者“体力透支,难以积蓄”,我想,您都可以从“撞丹田”中找到解决之法。

【注意事项】

要注意,撞丹田的禁忌人群有三:

1、孕妇及腹部有过较大手术的人

2、有急腹症及腹部有肿物或有出血病灶点的人

3、撞腹后感觉不适以及对此功法心有疑惧的人

“撞丹田”的好处太多,有助于排便,瘦腹,排解压力等等,把它当做最方便的养生法,经常在心烦时撞、疲劳时撞、生气时撞、忧虑时撞,总之,感觉它是个力量的源泉,取之不尽。

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