运动养生
2017-05-20夏天健身要注意哪些 别怪我说的
方法要适宜: 1. 适宜的地点及时间 为了避免强烈阳光对皮肤和身体的损伤,运动地点应尽量选择在室内,如室内乒乓球、羽毛球、游泳等;如果喜欢室外运动,可以选择公园、湖边、庭院等阴凉通风的地方。运动时间最好安...
2017-05-19经常头晕的原因有哪些 这些告诉
头晕是大多数人经历过的,有的头晕是小问题,可有的头晕却预示着大问题。陈小华介绍,造成头晕的原因也有很多,有因为缺铁、缺氧、血压低等。具体的有哪些呢? 1.缺铁 疲劳乏力是贫血的主要症状。由于身体缺铁,血红...
2017-05-19运动后如何放松肌肉 健身避免变
(1)热敷: 用热水浸透毛巾置于酸痛肌部位,无热感时立即更换。每次敷15分钟以上,每炭姒郑姹天2-3次。热敷能使酸痛肌血管扩张,改善血液循环,可缓解肌肉痉挛,栏硕沼桫又可利于受损组织的再生修复。 (2)电疗: 多采...
2017-05-19骨质增生怎么调养 骨质增生怎么
...
2017-05-19骨质增生的预防措施 骨质增生的
骨质增生又叫做增生性骨质关节痛,是一种常发于中老年人的疾...
2017-05-18讲真 训练后肌肉酸痛多久才能恢
DOMS(deep-onset-muscle-soreness)“运动后延迟性肌肉疼痛”,是运动后的常见现象:症状:肌肉发生局部肿胀、酸疼;肌肉收缩过程中,还伴随有疼痛感;时间:一般从运动后12-24h开始,持续72h左右;原理:目前学界...
2017-05-18关节炎患者跑步有技巧 你可要掌
疼痛严重的时候,不要跑步,否则,会损伤关节,加剧疼痛,不利于关节恢复。 跑步方式上,要选择慢跑,不可选择快跑。关节炎的情况下,关节的耐磨能力本就差,如果快跑,则会损伤膝关节,无法起到缓解疼痛的效果,反...
2017-05-17最简单的走路养生法 助你走出健
快走防病多项权威研究发现,坚持每天快走,能有效对抗糖尿...
2017-05-17日常锻炼身体的方法 简单易行要
散步、快走或慢跑 这属于最简单易行的锻炼方法了,无任何技巧可言,只要你愿意每天早起一会或者晚饭后抽出二、三十分钟就可以了。这种方法不止可以增强我们的心肺功能、消除大脑疲劳、强健身体肌肉组织等好处,其实...
2017-05-17锻炼后肌肉酸痛咋办 怎样快速恢
静态拉伸 拉伸运动中活动较多的肌肉,直到感到它完全绷紧,保持15到30秒,就可以了。静态拉伸能放松肌肉,有助于缓解身体的僵硬和疼痛感。 整理活动 一般可以甩动胳膊、转转腰、抖抖腿等,促进血液的回流,使肌肉主...
  • 首页
  • 1
  • 2
  • 3
  • 4
  • 5
  • 6
  • 下一页
  • 末页
  • 名人养生

    饮食养生
    • 感冒不能吃的东西 七种食物感冒
    • 最伤胃的十种错 也许你每天都在
    • 贫血的人如何食疗补血,为贫血的
    赞网 - 您身边的养生专家 本站内容未经授权请勿转载
    Copyright © 2015-2017 赞网(www.z-net.cc) 版权所有 苏ICP备13033515号-1